Musran Blog: Komponen Latihan Fisik

Latihan ialah kondisi dimana seseorang melakukan suatu aktifitas yang dilakukan secara berulang-ulang dan sistematis serta dalam prosesnya mengalami peninkatan beban.

a) Kekuatan ( Strength )

b) Kecepatan ( Speed )

c) Daya Ledak ( Moscular power )

d) Kelincahan ( Agility )

e) Ketepatan ( Accurasy )

f) Kelenturan ( Flekxibility )

g) Keseimbangan ( Balance )

h) Daya Tahan ( Endurance )

i) Koordinasi gerak ( Coordination )

j) Reaksi ( Reaction )

1. Kekuatan / Strenght

Merupakan suatu kemampuan dalam mempergunakan oto untuk menerima beban sewaktu bekerja.

2. Kecepatan / Speed

Kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan berkesinambungan dalam bentuk yang sama dalam waktu sesingkat-singkatnya.

3. Daya Ledak / Muskular power

Kemampuan seseorang untuk mempergunakan kekuatan maksimum yang di kerahkan dalam waktu sesingkat-singkatnya.

4. Kelincahan / Agility

Ialah kemampuan seseorang dalam mengubah posisi di area tertentu.

5. Ketepatan / Accuracy

Ialah kemampuan seseoranguntuk mengendalikan gerak-gerak bebas terhadap suatu sasaran.

6. Kelenturan / flexibility.

Ialah kekuasaan gerak persendian yang di pengaruhi oleh bentuk-bentuk tulang yang berhubungan dengan elastisitas otot-otot yang menghubungkan tulang-tulang pada persendian.

7. Keseimbangan / Balance.

Kemampuan seseorang mengendalikan organ-organ syaraf otot seperti dalam hand stand.

8. Daya Tahan ( Endurance )

Kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung, paru-paru dan peredaran darah secara efektif dan efisien untuk menjalankan kerja secara terus menerus yang melibatkan kontraksi otot-otot dengan intensitas tinggi dalam waktu yang cukup lama.

9. Koordinasi gerak / Coordination.

Kemampuan seseorang mengintegrasikan bermacam-macam gerakan yang berbeda kedalam pola gerakan tunggal secara efektif.

10. Reaksi ( Reaction )

Ialah kemampuan seseorang untuk bertindak dalam menanggapi rangsangan yang di timbulkan lewat indra, syaraf atau feeling lainnya.